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Anatomía & 100 estiramientos para Golf (Color)

Fundamentos, técnicas, tablas de series, precauciones, consejos
Anatomía & Estiramientos

von: Guillermo Seijas Albir
8,99 €
Verlag:	Paidotribo S.l.
Format:	EPUB
Veröffentl.:	15.03.2019
ISBN/EAN:	9788499108346
Sprache:	spanisch
Anzahl Seiten:	154

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Beschreibungen

Titelbeschreibung

Este volumen ha sido creado para ayudar a los jugadores de golf a lograr sus objetivos. La preparación física adecuada, contribuirá a la ejecución de un swing amplio y potente, y sin duda será la base para afrontar esta práctica deportiva reduciendo la fatiga y evitando la aparición de las molestias más habituales en esta disciplina, como pueden ser el dolor lumbar y las lesiones en codos y muñecas, entre otras. Para ello, esta obra contiene dos bloques principales:
Bloque introductorio: tras una breve introducción a la historia del golf, se hace un análisis pormenorizado de la actividad muscular en las distintas fases del swing, basado en los principales estudios que han revisado, mediante electromiografía, el trabajo de los músculos implicados en la posición de partida y los 7 tramos del movimiento. Además, este apartado describe de forma resumida las lesiones que afectan con mayor frecuencia a los practicantes de este deporte.
Bloque de estiramientos: incluye 100 estiramientos para jugadores de golf, seleccionados teniendo en cuenta las lesiones que afectan con mayor frecuencia a este colectivo y muy especialmente las exigencias musculares del swing, con la finalidad favorecer una práctica deportiva segura y un rendimiento óptimo. Este bloque de estiramientos, está dividido en dos apartados. El primero incluye 14 estiramientos dinámicos, que resultan ideales para incluir en una breve rutina de calentamiento, antes del juego; y el segundo cuenta con 86 estiramientos estáticos, que son los más adecuados para realizar al finalizar la práctica deportiva o en sesiones aisladas de preparación física.

Inhaltsverzeichnis

Sumario

Cómo usar este libro
Atlas anatómico, localización de los músculos
Planos de movimiento

Breve historia del golf
Biomecánica del swing
Lesiones comunes

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS EN EL CALENTAMIENTO DEL GOLF
Fundamentos de los estiramientos dinámicos

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS
Fundamentos de los estiramientos estáticos

Estiramientos de tronco y cuello
ELEVADOR DE LA ESCÁPULA
SERRATO ANTERIOR
ROMBOIDES
TRAPECIO
EXTENSORES DE LA COLUMNA CERVICAL
EXTENSORES DE LA COLUMNA TORÁCICA
EXTENSORES DE LA COLUMNA LUMBAR
RECTO DEL ABDOMEN
OBLICUOS DEL ABDOMEN

Estiramientos del hombro
DELTOIDES
ROTADORES EXTERNOS
ROTADORES INTERNOS
PECTORAL MAYOR
DORSAL ANCHO

Estiramientos de las extremidades superiores
BÍCEPS BRAQUIAL
TRÍCEPS BRAQUIAL
MÚSCULOS EPITROCLEARES
MÚSCULOS EPICONDÍLEOS
FLEXORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS
FLEXORES Y ADUCTORES DEL PULGAR
EXTENSORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS
EXTENSORES DEL PULGAR

Estiramientos de la cadera
PSOAS MAYOR E ILÍACO
GLÚTEOS
ADUCTORES
TENSOR DE LA FASCIA LATA
PIRIFORME

Estiramientos de las extremidades inferiores
CUÁDRICEPS FEMORAL
MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES
GASTROCNEMIO
SÓLEO
TIBIAL ANTERIOR
PERONEOS
FASCIA PLANTAR

Índice alfabético de los músculos
Bibliografía

Autorenportrait

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.