Inhalt
Nacken- und Schulterschmerzen
Impressum
Vorwort
Anatomie des oberen Stütz- und Bewegungsapparates in Schulter und Nacken
Das Schultergelenk
Der Schultergürtel
Schultergürtel und Halswirbelsäule
Ursachen und Ausprägungen von Schulterschmerzen
Was sind die Ursachen von Schulterschmerzen?
Wo treten Schulterschmerzen auf und wie äußern sie sich?
Diagnose und Therapie von Schulterschmerzen
Wie werden die Schmerzursachen festgestellt?
Wie werden Schulterschmerzen behandelt?
Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
Maßnahmen zur Entspannung
Wärme oder Kälte?
Medikamente
Komplementärmedizin & Phytotherapie
Physiotherapie
Gelenkersatz
Biomechanik des Schultergelenkersatzes
Die häufigsten Erkrankungen der Schulter
Das Impingement-Syndrom
Schleimbeutelentzündung
Die Kalkschulter
Knorpeldefekte
Sehnenrisse in der Schulter
Schulterluxation — Auskegelung der Schulter
Omarthrose — Abnutzungen im Schultergelenk
Frozen Shoulder (Steife Schulter)
Wie kan man Schulterschmerzen vorbeugen?
Was man bei Beschwerden der Gelenke, Bänder und Sehnen unterstützend machen kann
Nahrungsergänzungsmittel
Hyaluronsäure
Glukosamin, Chondroitin
Kollagen
Vitamin E und Vitamin C
Calcium
Übungen von Hannes Steinwender, BSc
Achtung
Wichtiger Tipp
Allgemeine Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit
Kräftigungsübungen
Entlastende (1 bis 3) und allgemeine Übungen bei Einklemmungen (Schulterimpingement) mit Theraband oder Gewichten
Allgemeine Übungen
Dehnungsübungen
Die Autoren
Literatur
Anhang
Prim. Univ.-Doz. Dr. med. Klaus Engelke, Mag. Michael Hlatky
Nacken- & Schulterschmerzen
Was wirklich hilft
2. Auflage
© Verlagshaus der Ärzte GmbH
Nibelungengasse 13
A-1010 Wien
www.aerzteverlagshaus.at
2. Auflage 2018
Das Werk ist urheberrechtlich geschützt. Die dadurch begründeten Rechte, insbesondere das der Übersetzung, des Nachdrucks, der Entnahme von Abbildungen, der Funksendung, der Wiedergabe auf fotomechanischem oder ähnlichem Wege und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen, bleiben, auch bei nur auszugsweiser Verwendung, vorbehalten.
ISBN 978-3-99052-177-9
Umschlag & Satz: Grafikbüro Lisa Hahsler, 2232 Deutsch-Wagram
Umschlagfoto: www.fotolia.com (Yanik Chauvin)
Projektbetreuung: Hagen Schaub
Druck & Bindung: Pátria Nyomda Zrt., 1117 Budapest
Printed in Hungary
Autoren und Verlag haben alle Buchinhalte sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann keine Garantie übernommen werden. Eine Haftung der Autoren bzw. des Verlags wird daher nicht übernommen.
Geschützte Warennamen (Warenzeichen) werden im Buch nicht besonders kenntlich gemacht. Aus dem Fehlen eines solchen Hinweises kann aber nicht geschlossen werden, dass es sich um einen freien Warennamen handelt.
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit – vor allem in Hinblick auf die Vermeidung einer ausufernden Verwendung von Pronomen – haben wir uns dazu entschlossen, alle geschlechtsbezogenen Wörter nur in eingeschlechtlicher Form – der deutschen Sprache gemäß zumeist die männliche – zu verwenden. Selbstredend gelten alle Bezeichnungen gleichwertig für Frauen.
Fast jeder ist im Laufe seines Lebens von schmerzhaften Schulterbeschwerden in unterschiedlichster Art und im individuellen Ausmaß betroffen. So vielfältig die Ursachen dieser Beschwerden sind – von Abnutzungen über Sturzverletzungen bis zu entzündlichen Gelenkserkrankungen –, so verschieden sind die Behandlungsansätze, um diese lästigen Bewegungseinschränkungen und Schmerzen wieder loszuwerden.
Der vorliegende Ratgeber gibt Ihnen als Betroffenen einen kurzen Überblick über die Funktionsweise des Schultergelenkes, die anatomischen Voraussetzungen des Schultergelenkes als Kugelgelenk ohne große muskuläre Stützen. Wobei wir uns nicht nur auf das Schultergelenk als ein isoliertes Gelenk beschränkt haben, vielmehr ist der gesamte Schultergürtel bis zum Nacken und zur Wirbelsäule von Verspannungen, Abnutzungen und Bewegungseinschränkungen betroffen; sehr oft strahlen die Schmerzen in ganz andere Regionen aus, die ursächlich von Abnutzungen, Verletzungen und Verspannungen gar nicht befallen sind.
Die wichtigsten Erkrankungen der Schulter werden kurz behandelt. In einem ausführlichen Teil bieten wir Ihnen Aufbauübungen nach Verletzungen oder Operationen bzw. kräftigende allgemeine Übungen, die sehr leicht im Alltag eingebaut werden können. Als Grundsatz – nicht nur bei Schulterbeschwerden – gilt immer: Vorbeugen ist besser als Heilen. Und selbst wenn schon Beschwerden auftreten, lassen sich diese durch physiotherapeutische Maßnahmen und gezielte Übungen oftmals lindern und zum Verschwinden bringen. Die letzte Maßnahme sollte immer die Operation sein, wenn konservativ-orthopädische Anwendungen keinen Erfolg zeitigen und die Schmerzen zu einer Dauerbelastung werden, die die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Bei der anschließenden Rehabilitation werden Übungen gezielt eingesetzt, um die operierte Schulter wieder zu mobilisieren und eine weitgehend schmerzfreie Bewegung zu ermöglichen. Bei einigen Übungen haben wir im Text darauf hingewiesen, dass Sie am Beginn diese mit Ihrem Arzt abklären sollten, da spezielle Bewegungen je nach dem Stand Ihrer Erkrankung das Beschwerdebild auch verschlechtern können.
Aber wie bei so vielem im Leben gilt es, die therapeutischen Übungen regelmäßig durchzuführen. Ganz nach dem Motto: „Einmal ist keinmal.“
Wir wünschen Ihnen einen guten Erfolg mit den Bewegungsübungen und hoffen, einen Beitrag zu mehr Lebensqualität im Alltag geleistet zu haben.
Die Autoren
Frohnleiten, Vasoldsberg
im Sommer 2018
Kapitel 1