Christoph Schalk und Kerstin Hack
Blockaden lösen
Selbstcoaching mit wingwave
Christoph Schalk und Kerstin Hack: Blockaden lösen. Selbstcoaching mit wingwave · Quadro Nr. 49
© 2014 Down to Earth · Laubacher Str. 16 II · 14197 Berlin
In Kooperation mit www.coachnet.de
wingwave® ist eine Wortmarke des Besser-Siegmund-Instituts in Hamburg.
Verwendung mit freundlicher Genehmigung.
Gestaltung: www.michaelzimmermann.com
Fotos: photocase.com - LuchtPomp (Cover), Mella (Woche 1), misterQM (Woche 2), Fotoline (Woche 3); pixabay.com - pettep (Woche 4)
Lektorat: Andrea Specht
Druck: Müller Fotosatz & Druck GmbH, Selbitz
Printed in Germany
ISBN: 978-3-86270-883-3
ISBN E-Book: 978-3-86270-884-0
Viele Titel sind auch als E-Book erhältlich, u.a. unter
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Ein Flügelschlag
Es muss nicht lange dauern
Woche 1: Die Grundlagen
1.1 Um was geht es?
1.2 So entstehen Blockaden
1.3 Das passiert im Gehirn
1.4 Natürliche Stressbewältigung
1.5 Drüber schlafen
1.6 Trauma
1.7 Alltagstraumata
Woche 2: Blockaden lösen
2.1 Blockaden schränken ein
2.2 Hintergrund: EMDR
2.3 So löst wingwave Blockaden
2.4 Der Muskeltest
2.5 Grenzen und Lösungen
2.6 wingwave zur Stärkung
2.7 Mit wingwave vertiefen
Woche 3: Ressourcen aufbauen
3.1 Schritt 1: Dein Thema
3.2 Schritt 2: Das Gefühl
3.3 Schritt 3: Der Body-Scan
3.4 Schritt 4: Die Intervention
3.5 Schritt 5: Die Verankerung
3.6 Nun gilt es!
3.7 Musik statt Butterfly
Woche 4: wingwave konkret
4.1 Kraftquellen finden
4.2 Kraftquellen aktivieren
4.3 Ängste präzise erkennen
4.4 Ängste bewältigen
4.5 Stress im Alltag
4.6 Ent-Stressung
4.7 Weitere Hilfen
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